欣欣相愛~迷戀一生

今天晚上下了班
回家拿了瑜珈墊跟毛巾還有上課證
就直接去上瑜珈課了
然後今天是上菀利老師的課
感覺蠻喜歡的
比朱力老師跟寀研老師的課還要來的有深度些
她主要是教我們腹式呼吸
她說做瑜珈時候
正確的呼吸比做再多的瑜珈動作來的好
所以首先要調整呼吸法
第一種呼吸法是
嘴巴閉著不能吐氣呼氣
只能用鼻子呼氣不吸氣
讓肚子一動一動的
這樣的方法就是做對了
不過真的是很難做吧
第二種呼吸法是
吸的時候肚子是往裡頭縮
呼一大口的氣的時候
胸口會往前大步的括張開來

做任何的瑜珈動作都是挺胸的不能駝背
做每個動作的時候
就是站立做每一個動作


而且要把氣全都集中在身體ㄉ一點 身體跟腳都要用力集中氣 還有瘦身法鼻子左吸右呼
聽說有人連續做了一個月
一次二十分鐘
能夠瘦下七八公斤ㄛ
試看看吧

這是老師下課後跟我們說的
今天認識了一個婦女
她結婚了
人蠻好相處的
今天老師說大家都沒來
應該是跑ㄑ加油了吧
只剩下我跟她上課
不過老師教的動作都實在是太難了
不過老師一直誇我ㄉ身體是很軟的
大概練個一二個月
就能很厲害了
身體也能變的很輕盈了
老師說做每個動作時
動作是輕盈的
儘量把身體放輕
就能做好每個動作
就連簡單的到立法
竟然能夠治百病耶